{"id":72,"date":"2016-10-05T05:51:47","date_gmt":"2016-10-05T05:51:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.campusgacetaeasp.es\/bloginvitado\/?p=72"},"modified":"2021-04-13T11:16:03","modified_gmt":"2021-04-13T11:16:03","slug":"trastornos-del-sueno-de-lo-normal-a-lo-patologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.campusgacetaeasp.es\/bloginvitado\/2016\/10\/05\/trastornos-del-sueno-de-lo-normal-a-lo-patologico\/","title":{"rendered":"Trastornos del sue\u00f1o, de lo \u201cnormal\u201d a lo patol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"<p>Los problemas del sue\u00f1o son un motivo de consulta frecuente en el d\u00eda a d\u00eda del m\u00e9dico y la enfermera de familia.\u00a0 Sabemos que la calidad del sue\u00f1o tiene una incidencia notable en la salud y en la calidad de vida y, a su vez, se ve afectada por la edad y el sexo entre otros factores. Lo que no sab\u00edamos eran la prevalencia y las caracter\u00edsticas de la calidad del sue\u00f1o en la poblaci\u00f3n adulta que atendemos en nuestro pa\u00eds. El recientemente publicado estudio en Gaceta Sanitaria \u201c<a href=\"http:\/\/www.gacetasanitaria.org\/es\/age-gender-effects-on-prevalence\/avance-resumen\/S0213911116301182\/\"><strong>Efecto de la edad y el sexo sobre la prevalencia de una pobre calidad del sue\u00f1o en poblaci\u00f3n adulta<\/strong><\/a>\u201d, \u00a0nos aporta datos sobre el tema hasta ahora poco estudiado.<\/p>\n<p>Los resultados de este\u00a0 interesante estudio nos dicen que la a prevalencia de una pobre calidad del sue\u00f1o se sit\u00faa en el 38,2%. Las mujeres pr\u00e1cticamente doblaban la probabilidad de tener una pobre calidad del sue\u00f1o con respecto a los hombres, y la edad se asocia de manera directa y significativa con una baja calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>La relaci\u00f3n directa entre la edad y el deterioro de la calidad del sue\u00f1o se ha constatado desde hace ya a\u00f1os. En personas mayores las caracter\u00edsticas cl\u00ednicas generales del sue\u00f1o cambian (la duraci\u00f3n del sue\u00f1o nocturno disminuye, hay tendencia a las siestas o \u201ccabezadas\u201d m\u00faltiples durante el d\u00eda, el sue\u00f1o m\u00e1s fragmentado, hay mayor n\u00famero de despertares nocturnos, que pueden ser m\u00e1s prolongados). Informar a nuestros pacientes de que las caracter\u00edsticas del sue\u00f1o cambian con la edad y son frecuentes puede \u201cnormalizar\u201d esta situaci\u00f3n, y evitarnos medicalizarla.<\/p>\n<p>Este estudio me hace reflexionar sobre los l\u00edmites entre lo que puede ser unas caracter\u00edsticas propias de la edad, de lo que se puede considerar un \u201ctrastorno del sue\u00f1o\u201d (entendido como una alteraci\u00f3n leve de la salud), y el insomnio en el que existe una dificultad mayor para quedarse dormido o para mantener el sue\u00f1o a lo largo de la noche, as\u00ed como un aumento del n\u00famero de despertares precoces que se sufre, junto con un deterioro el funcionamiento durante el d\u00eda. La Gu\u00eda de Pr\u00e1ctica Cl\u00ednica para el Manejo de Pacientes con Insomnio en Atenci\u00f3n Primaria, publicada por las GU\u00cdAS DE PR\u00c1CTICA CL\u00cdNICA EN EL SNS MINISTERIO DE SANIDAD Y POL\u00cdTICA SOCIAL<a href=\"#_edn1\" name=\"_ednref1\">[1]<\/a>, es una fuente recomendable para abordar este problema, aunque ser\u00eda conveniente que el Ministerio de Sanidad la actualizar\u00e1n ya que esta publicada en 2009.<\/p>\n<p>En el art\u00edculo comentado nos dicen que la calidad del sue\u00f1o est\u00e1 directamente relacionada con la salud y la calidad general de vida. Problemas relacionados con el sue\u00f1o se asocian con peor salud y \u00a0aumento del riesgo de mortalidad, cambios hormonales y bioqu\u00edmicos, mayores costos de cuidado de la salud, un mayor uso de los recursos de salud, el absentismo y un mayor riesgo de trastornos psicol\u00f3gicos, especialmente depresi\u00f3n. Para hacer frente a las consecuencias del problema no debemos olvidar la importancia de los estilos de vida. En contra de cierta creencia popular el alcohol dificulta el sue\u00f1o y causa despertar precoz. A su vez la nicotina presente en el tabaco es un estimulante. Evitar el alcohol y el tabaco nos puede ayudar a dormir mejor. Tambi\u00e9n realizar alguna actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede ayudar, recomend\u00e1ndose no hacerla inmediatamente\u00a0 antes de ir a dormir. Por \u00faltimo, cuidar la alimentaci\u00f3n ayuda a un mejor sue\u00f1o si evitamos cenas copiosas y pesadas. Incluso dormir mejor ayuda a perder peso como se coment\u00f3 en el Blog Salud y Prevenci\u00f3n del PAPPS que edito:\u00a0 \u201c\u00bfQuieres perder peso?&#8230;&#8230;aseg\u00farate de dormir lo suficiente\u201d<a href=\"#_edn2\" name=\"_ednref2\">[2]<\/a>.<\/p>\n<p>Si nuestro enfoque pasa por mejorar el bienestar emocional mejorando nuestro sue\u00f1o, la gu\u00eda de autoayuda \u201cConsejos para dormir mejor\u201d del Servicio andaluz de Salud es una fuente de ayuda para disfrutar de dulces sue\u00f1os<a href=\"#_edn3\" name=\"_ednref3\">[3]<\/a>, al igual que la recientemente presentada\u00a0 web de bienestar emocional del Ministerio de Sanidad Servicios sociales e Igualdad<a href=\"#_edn4\" name=\"_ednref4\">[4]<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Autor: Francisco Camarelles es m\u00e9dico de familia del Grupo de educaci\u00f3n sanitaria y promoci\u00f3n de la salud del PAPPS, y editor del blog Salud y Prevenci\u00f3n PAPPS. <a href=\"http:\/\/educacionpapps.blogspot.com.es\/\">http:\/\/educacionpapps.blogspot.com.es\/<\/a>\u00a0. Ha sido revisor del articulo comentado.<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"#_ednref1\" name=\"_edn1\">[1]<\/a> Gu\u00eda de Pr\u00e1ctica Cl\u00ednica para el Manejo de Pacientes con Insomnio en Atenci\u00f3n Primaria. GU\u00cdAS DE PR\u00c1CTICA CL\u00cdNICA EN EL SNS MINISTERIO DE SANIDAD Y POL\u00cdTICA SOCIAL Disponible en <a href=\"http:\/\/www.guiasalud.es\/GPC\/GPC_465_Insomnio_Lain_Entr_resum.pdf\">http:\/\/www.guiasalud.es\/GPC\/GPC_465_Insomnio_Lain_Entr_resum.pdf<\/a> (acceso septiembre 2016)<\/p>\n<p><a href=\"#_ednref2\" name=\"_edn2\">[2]<\/a> Blog salud y Prevenci\u00f3n PAPPS. PAPPS\u00a0 \u00bfQuieres perder peso?&#8230;&#8230;aseg\u00farate de dormir lo suficiente. Disponible en <a href=\"http:\/\/educacionpapps.blogspot.com.es\/2012\/09\/quieres-perder-pesoasegurate-de-dormir.html\">http:\/\/educacionpapps.blogspot.com.es\/2012\/09\/quieres-perder-pesoasegurate-de-dormir.html<\/a> (acceso septiembre 2016)<\/p>\n<p><a href=\"#_ednref3\" name=\"_edn3\">[3]<\/a> \u201cConsejos para dormir mejor\u201d del Servicio Andaluz de Salud <a href=\"http:\/\/www.juntadeandalucia.es\/servicioandaluzdesalud\/library\/plantillas\/externa.asp?pag=\/contenidos\/servicios\/..\/publicaciones\/Datos\/567\/pdf\/08_guia_consejos_dormir.pdf\">http:\/\/www.juntadeandalucia.es\/servicioandaluzdesalud\/library\/plantillas\/externa.asp?pag=\/contenidos\/servicios\/..\/publicaciones\/Datos\/567\/pdf\/08_guia_consejos_dormir.pdf<\/a> (acceso septiembre 2016)<\/p>\n<p><a href=\"#_ednref4\" name=\"_edn4\">[4]<\/a> Web de bienestar emocional del Ministerio de Sanidad Servicios sociales e Igualdad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los problemas del sue\u00f1o 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